Déjà très populaire dans le milieu des entrepreneurs et des sportifs de haut niveau, le biohacking est une approche innovante de l'amélioration de la santé et des performances physiques et mentales. Les adeptes du biohacking cherchent à avoir des résultats rapides et durables en utilisant des techniques variées comme les modifications alimentaires, le contrôle de leur environnement ou encore l'usage de compléments alimentaires spécifiques.
Qu'est-ce que le biohacking et pourquoi utiliser des compléments ?
Le terme "biohacking" consiste à prendre sa propre biologie en main et à agir méthodiquement sur celle-ci afin de développer et d'optimiser son potentiel physique et mental. Ces changements sont souvent basés sur des données scientifiques et sur une expérience concrète menée par certains membres de cette communauté. Les compléments alimentaires jouent un rôle crucial dans cette démarche puisqu'ils permettent de fournir à l'organisme les nutriments dont il a besoin pour bien fonctionner, et ainsi atteindre des objectifs spécifiques.
Pourquoi recourir à des compléments ?
Notre alimentation moderne, même si elle se veut équilibrée, ne nous apporte pas toujours l'ensemble des micronutriments nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme. L'une des solutions pour pallier ces carences est donc d'utiliser des compléments alimentaires qui offrent une source concentrée et pratique de nutriments essentiels. De plus, les compléments peuvent venir en appui d'une alimentation et d'un mode de vie sain afin de répondre à des besoins spécifiques liés au biohacking.
Compléments essentiels pour un quotidien sous le signe du biohacking
Parmi les nombreuses catégories de compléments disponibles sur le marché, voici une sélection des plus utiles dans une démarche biohacking :
Omnutritionnels (complexes multivitaminés)
Répondant à l'ensemble des besoins micronutritionnels quotidiens, les complexes multivitaminés couvrent souvent un large spectre de vitamines et minéraux. Ils sont particulièrement intéressants pour s'assurer un apport complet et équilibré en micronutriments, de quoi réaliser de meilleures performances physiques et intellectuelles.
- Vitamine D : importante pour l'absorption du calcium et la santé osseuse, elle contribue également au bon fonctionnement du système immunitaire;
- Vitamine C : antioxydante et indispensable à la synthèse du collagène, elle aide aussi à renforcer le système immunitaire et à mieux assimiler le fer non hémique;
- Magnésium : prévient et atténue les crampes musculaires, soutient le fonctionnement du système nerveux et régule le rythme cardiaque, entre autres bienfaits;
- Zinc : stimule la production de neurotransmetteurs, favorise la normalisation des niveaux hormonaux et aide ainsi à obtenir une meilleure santé cognitive.
Nootropiques
Les nootropiques sont des substances qui stimulent les facultés cognitives et peuvent améliorer l'apprentissage, la mémoire ou la concentration. Parmi eux, on retrouve :
- Ginkgo Biloba : plante aux vertus neuroprotectrices permettant d'améliorer la circulation sanguine cérébrale et de booster la mémoire;
- Bacopa Monnieri : une autre plante aux propriétés anti-stress reconnues pour ses effets positifs sur l’apprentissage, la mémoire et la cognition en général;
- L-Théanine : acide aminé présent dans le thé vert capable de favoriser la relaxation sans engendrer de somnolence, tout en stimulant légèrement la vigilance et la concentration.
Compléments dédiés au sport
Les athlètes pratiquant le biohacking se tournent souvent vers des compléments spécifiquement dédiés à améliorer leurs performances :
- Carnitine : aide à transformer les graisses en source d'énergie, réduit la fatigue et s'élève comme un excellent produit pour soutenir les entraînements;
- Créatine : augmente rapidement la force musculaire tout en assurant une meilleure récupération post-entraînement;
- Bêta-Alanine : contribue à réduire l'accumulation d'acide lactique dans les muscles, ce qui permet d'éviter les crampes et d'optimiser l’endurance lors des séances de sport intenses.
Prendre en compte son style de vie et ses objectifs pour aller plus loin
Le biohacking est un mouvement qui englobe tout un ensemble de techniques et d'approches pour optimiser le fonctionnement de notre corps. Il n'existe pas une “recette magique” valable pour garantir des résultats, car chacun est unique. Pour tirer le meilleur parti de l'utilisation de compléments alimentaires dans une démarche biohacking, il est essentiel de les adapter à votre propre situation : vos besoins nutritionnels spécifiques, les performances que vous souhaitez développer ou encore la prise en compte de vos habitudes alimentaires et activités physiques.
Adapter les compléments aux objectifs particuliers
Chaque individu ayant un métabolisme propre, il se peut qu'une substance fonctionne efficacement sur certaines personnes mais pas sur d'autres. Il est donc important de faire preuve de patience et de persévérance pour trouver les formules les mieux adaptées à nos besoins personnels. Variabilité génétique, intolérances alimentaires ou allergies sont autant de facteurs à prendre en compte lors du choix des compléments alimentaires dans le cadre du biohacking.
Les autres piliers du biohacking
Bien sûr, les compléments alimentaires ne représentent qu'un aspect de l'amélioration de soi par le biohacking. Les méditations, les pratiques sportives adaptées, le contrôle de l'environnement, ainsi que l'évaluation continue et régulière de ses performances et besoins font partie intégrante d'une approche holistique living-inspired à adopter pour voir des résultats probants et durables.
